2021 m. spalio 22 d., penktadienis

Kaunas Hockey ledo ritulio klubas

Kaunas Hockey klubas


Kaunas Hockey klubas atsovauja Kauno ledo ritulį. Šis klubas buvo įsteigtas 2017 metais Kaune. Per šiuos 4 metus Kaunas Hockey komanda jau spėjo iškovoti daug prizinių vietų, apie jas aptarsime vėliau. Šis reprezentacinis klubas treniruoja tiek profesionalius sportininkus, tiek megėjus ar naujokus. Klubas turi 3 pagrindines amžiaus grupes: vaikia, suaugę ir senjorai. Kiekvienai grupei taikomos skirtingos treniravimo sistemos. Pagal sportininkų amžių parenkamas atitinkamas fizinis bei psichologinis krūvis. Mūsų kvalifikuoti treneriai pasiruošę perduoti savo turimas žinias bei paruošti puikus ledo ritulininkus ar ledo ritulininkes. Beje, klubas priima sportuoti ir moteriškos lieties atsoves. Pastaruoju metu vis daugiau dėmesio matome ir moterų, norinių sportuoti būtent šią sporto šaką.

Ledo ritulio istorija

Pirmą karta ledo ritulys sužaistas Lietuvoje 1922 metais. Tuomet apie ledo ritulį žmonės nedaug žinojo, tai buvo visiška naujovė. Kiek vėliau 1926 metais Lietuvoje surengtas pirmasis ledo ritulio čempionatas. O 1932 metais surengtos tarptautinės ledo ritulio varžybos. Pirmoje oficiali ledo arena Lietuvoje pastatyta 1977 metais. Ši arena pastatyta Elektrėnuose.

Ledo ritulys Lietuvoje

Šiuo metu Lietuvoje ledo ritulys gan populiarus sportas. Didelio dėmesio sulaukiame iš vaikų bei naujokų norinčių sportuoti Kaunas Hockey klube. 2017 metais buvo atliktas tyrimas, kurio metu išsiaiškinta, kad Lietuvoje šiuo metu žaidžia daugiau nei 2500 aktyvių ledo ritulio žaidėjų. Skaičiai iš ties dideli, ledo ritulio bendruomenė plečiasi ir tai vienareikšmiškai vienas iš populiariausių žiemos sportų, užsiemimų.

Ledo ritulys kitaip

Egzistuoja keletas būdų kaip žaisti ledo ritulį. Mes prirpratę jį žaisti ant ledo, lauke ant ušalusio ledo ar profesionalioje salėje. Tačiau, šį sportą galima žaisti ir ant specialios tam skirtos dangos – žolės. Žinoma, standartinis ledo ritulys populiaresnis už žolės ledo ritulį, tačiau jų taisyklės iš esmės vienodos skiriasi tik danga.

Ledo ritulio taisyklės

Ledo ritulio varžybų metu komandos turi turėti pagrindinius bei juos pavaduojančius trenerius. Taip pat ledo ritulio sportininkai privalo devėti tam specialiai skirtas apsaugas bei aprangas. Ledo ritulio varžybos trunka 3 raundus po 20 minučių, per kuriuos privalo būti išrinktas aiškus nugalėtojas.

2021 m. spalio 20 d., trečiadienis

Kaip lengvai numesti svorio?

Kaip lengvai numesti svorio?


Kad sunkiai liejant prakaitą sporto salėje ir dar badaujant, svoris greitai tirpsta net ir tiems žmonėms, kurie skundžiasi lėta medžiagų apykaita, tai nieko nestebina. Tačiau vos tik nustoji sportuoti, pradedi valgyti taip, kaip anksčiau, kilogramai sugrįžta. Netgi su kaupu. Vėl alinančiai sportuoti ir badauti nesinori, o noras būti lieknam niekur nedingsta. Tai kaip lengvai numesti svorio?

Mitybos įpročiai – vienas iš didžiausių barjerų

Lengvas svorio metimas pirmiausia reiškia ne greitą, o malonų, fizinei ir psichinei sveikatai nekenkiantį, svorio metimą. Tikriausiai visi yra bet jau skaitę, matę per televiziją (jei neteko susidurti realybėje) apie dažnas greito, neprotingo lieknėjimo pasekmes – anoreksiją, bulimiją. Tad norint lengvai numesti svorio ir nepakenkti sveikatai, pirmiausia reikia susitaikyti su mintimi, kad tai neįvyks per porą trejetą dienų, nes svorio metimas yra lėtas procesas.

Pirmiausia reikia peržiūrėti savo mitybos įpročius. Be abejo, yra sugalvota tūkstančiai dietų ir jų dar kelias dešimtis gali sukurti dietologai skirtas būtent jums. Tačiau niekas kitas nepažįsta jūsų organizmo labiau nei jūs patys. Todėl tam, kad jūsų dieta būtų maloni, neturėtumėte visiškai atsisakyti mėgstamų patiekalų. Pasistenkite riboti jų kiekį. Galbūt net ir tai jums nebus sunku, jei įprasite savęs klausti, ar iš tiesų norite valgyti. Dažnai ūmai užsinorime valgyti, kai pamatome maistą, bet jei truputį palauksime, dažniausiai tas noras taip pat greit ir praeis.

Pamąstykite, ar nesate linkęs valgyti, užkandžiauti žiūrėdami prie televizoriaus, kompiuterio, knygos ar pan. Kai jūsų dėmesys sutelktas ne į valgymą, o kažką kita, tai, galimas dalykas, persivalgote. Kai valgote, neužsiimkite pašaliniais dalykais, o tiesiog valgykite ir mėgaukitės mėgstamu maistu.

Smagiausia lieknėti kartu su bičiuliu

Lieknėti smagiau yra tada, kai tai darote ne vienas. Galbūt sulieknėti reikia jūsų partneriui ar geram bičiuliui. Galite tai daryti kartu. Pasidalinsite patirtimi, o galbūt patirsite savotiškas lenktynes, kurios abu greičiau atves prie siekiamo tikslo.

Kiek kalorijų per dieną turėtumėte suvalgyti, prikurta įvairiausių lentelių. Ar verta jomis pasitikėti aklai, spręskite patys. Net ir norėdami numesti svorio, turėtumėte valgyti tiek, kad nejaustumėte silpnumo, blogos nuotaikos dėl to, kad norite valgyti, bet jau išnaudojote dienos kalorijų normą. Jei griežtai laikotės kalorijų skaičiavimo, neužmirškite savikritiškai pasižiūrėti į save: ar nepajuodo paakiai, ar nepradėjo slinkti plaukai, nelūžinėja nagai. Tai gali būti ženklas, kad per daug alinate savo organizmą, kas nesuderinama su lengvu, malonumą teikiančiu svorio metimu.

Jei dėl dietos grietai pavargstate, darotės irzlus, tai irgi ženklas, kad reikia keisti mitybą. Jūsų bloga nuotaika tiek jums, tiek aplinkiniams yra daug blogiau už kelis papildomus kilogramus.

Lengvas svorio metimas neįsivaizduojamas be aktyvaus gyvenimo būdo. Nieko baisaus, jei nemėgstate sportuoti. Galbūt rasite kitų būdų, kaip pajudėti. Galbūt į darbą ar parduotuvę galite važiuoti dviračiu? Gal subursite draugų grupelę, su kuriais kartą per savaitę eisite ant ledo čiužinėti? O gal į baseiną? Gal žiūrėdami savo mėgstamą televizijos laidą įprasite sukti lanką?

kaip numesti svorioTam, kad matytumėte rezultatą, įsigykite svarstykles ir sverkitės kiekvieną rytą. Duomenis užsirašykite. Tai padės jums geriau suprasti savo kūną. Pamatysite, kuri fizinė veikla jums labiausiai tirpdo kilogramus.

Be subalansuotos mitybos ir aktyvaus gyvenimo yra ir kitų būdų, padedančių lengvai lieknėti. Tai įvairūs maisto papildai, medicininės procedūros (masažai, riebalų nusiurbimas, skrandžio mažinimo operacijos). Tačiau kažin ar lengvai, su kitų pagalba atsikratę kilogramų, pasijusite toks laimingas, kaip tai darytumėte savo valios pastangomis. Tiesiog tas pastangas reikia paversti ne kankyne, o malonia veikla.

2021 m. spalio 14 d., ketvirtadienis

kaip deimantinės mozaikos gali padėti atsipalaiduoti

Deimantinės mozaikos


Jei pastaruoju metu jaučiate padidėjusį nerimą ir stresą, nenusiminkite, jūs ne vieni. Pasaulinė pandemija paveikė visus, daugeliui iš mūsų įprasta kasdienybė buvo sujaukta. Lengva panirti į nerimą dėl esamos situacijos ir nežinomybės, kada visa tai baigsis. Nerimas kenkia mūsų psichinei sveikatai, todėl deimantinės mozaikos gali būti puikus pagalbininkas.

Dėmesio sutelkimas į deimantinę mozaiką

Mūsų protas mėgsta galvoti ir atrodo niekada nenori sustoti. Kai gyvenimas kelia įtampą, mūsų mintis lengva užpildyti neramiomis ir varginančiomis mintimis. Tačiau reikia nepamiršti, kad mes patys galime pasirinkti apie ką galvosime. Deimantinės mozaikos – puiki išeitis pabėgti nuo neramių minčių. Mozaikos dėliojimas padeda sutelkti mintis tik į paveikslą. Dėliodami mozaiką sutelkiame dėmesį į tai ar naudojame tinkamus deimančiukus, ar juos dėliojame reikiamoje vietoje. Nors daug galvoti nereikia, tačiau to pakanka, kad atitrauktume dėmesį ir bent trumpam pamirštume apie visus rūpesčius.

Tikslo turėjimas

Visi laukiame šios pandemijos pabaigos ir gyvenimo grįžimo į „normalų“. Tačiau nežinome, kada tiksliai to tikėtis, todėl gali būti sudėtinga planuoti laiką kitam mėnesiui ar ilgiau. Deimantinė mozaika gali būti puikus laisvalaikio praleidimo būdas ir ilgalaikis tikslas. Greičiausiai nesiruošiate užbaigti viso paveikslo vienu „prisėdimu“. Paveikslo dėliojimas – tai procesas, tikslas ir ilgalaikis projektas, kuriuo galite užsiimti laisvu laiku. Kiek džiaugsmo matant deimančiukus jungiantis į vieną visumą ir ryškėjant paveikslui! Šis hobis gali tapti priklausomybe. Kartais prigaunu save, kaip nekantrauju užbaigti kitus darbus, kad kuo greičiau galėčiau grįžti prie savo deimantinės mozaikos rinkinio.

Deimantinės mozaikos man padeda atpalaiduoti kūną ir protą. Užtenka pradėti dėlioti deimančiukus ir kūnas bei protas nurimsta, įtampa sumažėja.

Ir tai tiesiog smagu!

Kiekvienam iš mūsų naudinga užsiimti patinkančia veikla. Deimantinės mozaikos rinkiniai yra labai įdomus ir smagus hobis! Man patinka matyti, kaip žingsnis po žingsnio ryškėja paveikslas, kaip jis susideda. Man patinka, kad galiu atsiriboti nuo rūpesčių ir atsipalaiduoti. Ir žinoma, patinka jaustis produktyviai, turėti tikslą. Jei šiuo metu jaučiate įtampą ir nerimą ar tiesiog norite turėti veiklą, kuria užsiimdami atsipalaiduotumėte, rinkitės deimantines mozaikas! Pajusite kaip malonu turėti tikslą, nebejausite streso, o ir pabaigtas paveikslas bus puiki puošmena Jūsų namų sienai!

Fototapetai svetainei – Kas svarbu renkantis fototapetus?

Fototapetai


Svetainė – tikriausiai kiekvienų namų jaukiausia vieta, kurioje yra praleidžiama daugiausiai laiko su šeima bei su artimais draugais. Tai vieta kur svečiai yra pakviečiami kavos ar sausainių, o draugai pažiūrėti futbolą per plačiaekranį televizorių. Kad sukurti išties jaukumu spinduliuojančią atmosferą, kurioje gera būti, įdedama nemažai darbo bei laiko planuojant interjero apipavidalinimo detales. Kad nebūtų nyku, svetainės sienoms suteikti gyvybingumo įprastai padeda tokie interjero akcentai, kaip fotodrobės, plakatai ar fototapetai. Fototapetai su įvairiausiais vaizdais bei šiuolaikiškais raštais iš naujo atgimsta net ir senesnio tipo butuose ar privačiuose namuose pašalinus vintažinio tipo pigius tapetus. Rekomenduojame neskubėti užsisakyti fototapetus prieš tai neatkreipus dėmesio kaip juos pritaikysite prie jau esamo arba planuojamo svetainės interjero.

Spalvos

Spalvos yra viena iš pagrindinių savybių, kurią reikia atidžiai peržvelgti prieš tapetų pasirinkimą. Fototapetai turi neiškristi iš baldų ir sienų spalvų konteksto, tad pirmiausia turint laiko išsiaiškinkite kokios spalvos dominuos jūsų svetainėje. Turint interjere naudojamų spalvų paletę pagal sienų ar baldų spalvas galime išsirinkti keletą fototapetų variantų. Nuotraukos būna šaltesnių (melsvos, žalsvos) ir šiltesnių(gelsvos, rausvos) atspalvių – pagal jūsų numatytas spalvas turite palyginimo būdu atsirinkti jūsų nuomone geriausią variantą. Tapetai su raštais dažniausiai redaguotini pakeičiant fono spalvą ar elementų dydį – aišku šis variantas tinka tik pagal užsakymą gaminamiems tapetams.

Atsparumas blukimui

Kadangi svetainėse bandoma pritraukti kuo daugiau saulės spindulių, įeinančių pro langą, kad būtų daugiau natūralios šviesos – reikia atkreipti dėmesį ar jūsų pasirinkti fototapetai, tiksliau pati spauda yra atspari blukimui. Saulės UV spinduliuotė neigiamai veikia ypač ekonomiškesnės klasės tapetus, kurie spausdinami su įprastais blunkančiais dažais. Taip, užsisakę ir pigesnio tipo fototapetus turėsite gan ryškų vaizdą, tik gan neilgai. Todėl patariama prieš pateikiant užsakymą pasidomėti ar jūsų pasirinkti fototapetai yra atsparūs blukimui.

Tekstūra

Tinkamai pasirinkus tekstūrą flizeliniai tapetai tampa gyvesni, o lietimo metu jaučiamas aštresnis pojūtis. Labai priklauso kokį efektą norite matyti jūs patys. Colorbee.lt galite išsirinkti iš 7 skirtingų tekstūrų. Norint pamatyti bei paliesti tekstūras gyvai suteikiama galimybė už simbolinę kainą užsisakyti tekstūrų pavyzdžių katalogą.

Klijuojamas plotas

Klijuojamas plotas Prieš atlikdami užsakymą apsitarkite kiek fototapetai turi užimti sienos ploto. Galbūt tai būtų per didelis ar per mažas apklijuojamas plotas ir tai gali turėti neigiamos įtakos bendram estetiniam vaizdui. Kartais užtenka nei metro nesiekiančio pločio juostos, tačiau pati siena prašyte prašosi būti pilnai ištapetuota, tai priklauso nuo interjero, sienos išvaizdos bei kitų veiksnių.

2021 m. spalio 12 d., antradienis

Kaip išrinkti apatinius dovanai?


Moteriški apatiniai

Apatinius nešioja kiekvienas. Na, beveik kiekvienas. Todėl ar galima būtų sugalvoti praktiškesnę dovaną nei apatinis trikotažas? Žinoma, bet kam naujo apatinių rinkinio nepadovanosi. Nes kolega ar uošvienė gali klaidingai interpretuoti tokios dovanos idėją. Tačiau jei ieškote praktiškos ir tikrai naudojamos dovanos antrajai pusei, tai apatiniai - tobula dovana visais aspektais. Moteriški apatiniai būna įvairiausių tipų, tad nieko nuostabaus, kad vyrai, norintys nustebinti savo mylimąją, pasijaučia tarsi klaidžiame labirinte. Vyrui tokiu atveju reikia atlikti mažiausiai 3 sprendimus apie dalykus, kurių jis dažnai nenutuokia. O tai neretai tampa pagrindiniu stabdžiu, kodėl atsisakoma idėjos dovanoti apatinius. Šiame straipsnyje pabandysime užvesti jus ant kelio ir atsakyti į bent kelis kylančius klausimus.

Pirmas iššūkis - apatinių dydis

Pradėkime nuo to, kad pirmiausia turėtumėte išsiaiškinti kokio dydžio apatinius jūsų antroji pusė nešioja. Tai padaryti galima keliais būdais. Bene lengviausias - patikrinti kitus jos turimus apatinius ir paieškoti ant jų esančių dydžių etikečių. Žinoma, dydžiai priklausomai nuo gamintojo gali šiek tiek skirtis, nes vieni gamintojai gamina mažintus, kiti kiek padidintus apatinius, tačiau bendrą vaizdą iš keletos rastų apatinių tikrai galėsite susidaryti. Dar geriau, jei pavyktų išmatuoti antrosios pusės klubų apimtį. Dažnai parduotuvėse prie kiekvienų apatinių būna nurodyta koks dydis kokiai klubų apimčiai yra tinkamas, tad šitoks matavimo vienetas būtų bene tiksliausias. Visgi, mylimajai tikrai kils įtarimų jei staiga pribėgsite prie jos su matavimo juosta ir pradėsite matuoti jos klubus. O ir įsižeisti kai kurios gali. Tad tai galite padaryti išmatavę jos dažnai nešiojamų kelnių apimtį. Pasistenkite surasti tokias kelnes, kurios nėra itin tamprios ir išlaiko savo apimtis tiek ant kūno, tiek ir nusimautos. Tokiu atveju matavimas bus tiksliausias.

Antras iššūkis - apatinių tipas

Šioje vietoje nuo pasirinkimų tiesiog raibsta akys. Juk galite rinktis iš visos galybės apatinių tipų: šortukų, kelnaičių, su nėrinukais, stringų, permatomų ir galybės kitų. Tad čia turėkite du kriterijus: tai kas gražu jums ir tai, ką dažniausiai nešioja mylimoji. Įsivardinus kelis sau gražius variantus ir išsiaiškinus kelis mylimosios mėgstamiausius variantus tikrai kažkur bus sankirtos taškas ties kuriuo sutiksite abu. Galbūt tai bus moteriški stringai, kurie yra tikrai populiarus bei gana saugus variantas. Dažna moteris savo imtymiame garderobe turi ne vieną porą stringų, o vyrą, kuriam toks drabužis ant moters kūno nepatiktų, būtų sunku rasti. Tad galbūt tai yra jūsų sankirtos taškas, ties kuriuo abu sutariate?

Trečias iššūkis - apatinių spalva

Iškart pasakome, kad saugiausi variantai perkant apatinius dovanai - yra juodi, balti, raudoni arba kūno spalvos apatiniai. Aišku, anaiptol nesakome, kad neturėtumėte pirkti rožinių, žydrų ar violetinių apatinių, tačiau tokias spalvas vertėtų rinktis tik itin gerai pažįstant antrosios pusės skonį. Žinoma, spalvą reikėtų priderinti ir prie apatinių tipo. Jei perkate seksualius apatinius - vertėtų apsvarstyti raudonų apatinių variantą. Jei kasdienius - galbūt kūno spalvos apatiniai būtų tobulas variantas? Tikimės, kad šie patarimai padėjo jums ir kitą kartą, kai ieškosite dovanos savo antrajai pusei, drąsiai žengsite į apatinio trikotažo parduotuvę žinodami ko norite.

2021 m. spalio 10 d., sekmadienis

Šokiai -  geros figūros receptas

Šokiai -  geros figūros receptas


Kiekviena mergina paslapčia svajoja apie nepriekaištingą figūrą. Tai visiškai nereiškia, jog turite atitikti kitiems aktualius standartus ar dydžius. Jūs turite patikti sau pačiai ir tai yra pats svarbiausias dalykas. Keli papildomi kilogramai atsiradę žiemą – tikrai nėra problema. Juos pašalinti gan paprasta, tačiau pastebima, jog šioje vietoje merginos bei moterys susiduria su iššūkiais. Regis, kartais numesti milžinišką kiekį svorio yra lengviau nei vos kelis kilogramus. Kalbant apie priežastis, būtina pastebėti, jog pagrindine priemone, leidžiančia pasiekti mažesnį svorį moterys laiko sporto klubus. Tai tikrai nėra blogas pasirinkimas, jei tik mėgstate tokią veiklą. Kartais, norint atsikratyti kelių kilogramų reikia išlieti nemažai prakaito, na o tiek laiko lankytis sporto klube gali pabosti. Rutina tikrai nėra tas aspektas, kuris jums padės gražinti figūrą, nes tokioje situacijoje natūraliai mesite savo sportinę veiklą ir vėl liksite kiurksoti namuose. Būtent dėl šios priežasties siūlome užsiimti ir kitomis veiklomis, kurios lygiai taip pat susijusios su kūno formų tobulinimu. Net ir sokiu pamokos gali jums pagelbėti, na o jose lankytis daug įdomiau nei paprasčiausiame sporto klube. Taigi, jei manote, jog sportas tikrai ne jums – neskubėkite susidaryti tokios nuomonės. Esama be galo daug skirtingų fizinių užsiėmimų, kurie gali asocijuotis su pramoga bei puikiu laisvalaikio praleidimu.

Kalbant apie kūno formas, sportas tikrai nėra vienintelė priemonė, kuri turėtų būti aktuali. Ne ką mažiau svarbu ir mityba, kurią derinti turime kiekvienas. Jei manote, jog įžymybėms, draugėms ar tiesiog gražioms moterims svoris neauga – labai klystate. Kad ir kokie skirtingi esame, visi galime lengvai priaugti svorio, tiesiog kitiems tai padaryti sunkiau, nes jų gyvenimo būdas apima išties sveiką ir subalansuotą mitybą. To turėtumėte siekti ir jūs. Tiesa, niekas nesako, jog negali būti išimčių ar dienų, kai tiesiog norisi pasukčiauti. Tai tikrai nėra pasaulio pabaiga, tačiau turėkite omenyje, jog papildomas kalorijas reikės sudeginti, na o ar yra geresnis būdas nei šokiai? Tai išties aktyvi veikla, kuri jums teiks malonumą, o tuo pačiu ir padės sudeginti riebalus. Greičiausiai pastebėjote, jog kiekviena profesionali šokėja gali apsigirti nepriekaištinga figūra? Taip yra ne be reikalo, nes būtent ši veikla gali priversti judėti kiekvieną jūsų kūno raumenį.

Šiandien tikrai ne viena sokiu studija siūlo savo paslaugas. Tarp jų galima atrasti daug skirtingų šokių stilių, tad galima drąsiai teigti, jog kiekviena mergina gali atrasti tai, kas jai labiausiai patinka. Tik tuo atveju, jei fizinio aktyvumo veikla jums teiks malonumą, jūs galėsite ja džiaugtis ir lieknėti. Pasiekti savo tobulą figūrą yra įmanoma, na o jei ir nenorite numesti svorio, tvirtesnis kūnas visada atrodo išties gražiai.

Populiarūs įrašai